A A A

8 способов побороть стресс

Напряженный ритм жизни не дает нам расслабиться ни на минуту. Не выспавшись, мы мчимся на работу, затолкав наспех в себя бутерброд, а в ребенка - кашу. В офисе пьем кофе и срываем нервы, пытаясь объять необъятное. А вечером бежим домой с грузом проблем, чтобы, перекусив без аппетита, как следует поссориться с супругом и уснуть часа в три ночи. И вот вам пожалуйста: стресс. Его симптомы - хроническая усталость, бессонница, чувство одиночества и разочарования в жизни - знакомы многим. Меж тем, со стрессом можно вполне успешно бороться. Было бы желание.

Способ первый: РАССКАЗАТЬ ДРУГОМУ. К этому способу рано или поздно прибегают все. Когда становится совсем плохо, мы ищем подходящую "жилетку" - маму, друга, попутчика в поезде - и выплакиваем в нее все накопившееся. При этом от "жилетки" требуется умение слушать и четкое понимание того, что для фраз типа "А я тебе говорила" или "Ты сам виноват" сейчас совсем не время. Если "жилетка" попалась правильная, вы сами сможете понять причины случившегося, рассуждая вслух и выстраивая в логическую цепочку произошедшие события. Может быть, вас осенит и вы самостоятельно примете единственно правильное решение.

Способ второй: РАССКАЗАТЬ СЕБЕ. Что делать, если подходящей кандидатуры рядом нет или тема разговора настолько интимна, что ее вообще ни с кем не хочется обсуждать? Возьмите побольше бумаги, ручку, уединитесь и напишите письмо. Неважно кому, лишь бы не себе самому, иначе ничего не получится. Люди редко бывают до конца искренни со своими дневниками. Доверьте чистому листу все, вплоть до самых отвратительных и постыдных подробностей. Закончив послание, перепишите его набело и вложите в конверт. Заклеивать и надписывать адрес излишне, потому что вы никогда его не пошлете - не надо. К кому бы вы ни обращались в своем письме, в конечном итоге оно адресовано только вам и никому другому. Один нюанс: прочесть его нужно не раньше, чем на следующий день.

Способ третий: ПОТРОГАТЬ ЗВЕРУШКУ. Возьмите на ручки своего хомяка, кошку или питона. Поглазейте в аквариум. Пообщайтесь с попугаем. Вот увидите - станет легче. К тому же есть гарантия, что даже если вы сболтнете лишнее - об этом никто не узнает.

Способ четвертый, женский: ПОПЛАКАТЬ. Так уж получается, что когда нам ужасно хочется плакать, делать этого ни в коем случае нельзя: люди смотрят. Причем как раз не те, кому хотелось бы показать свои слезы. А когда есть прекрасная возможность выреветься - дети уложены, муж придет не скоро, глаза не накрашены и идти уже никуда не нужно - ничего не получается. Простой совет: встаньте под теплый душ и пожалейте себя - самую непонятую, никем не любимую и никому не нужную. Чем больше вы утрируете свои несчастья, тем более смешно вам будет после.

Способ пятый, мужской: ОЗВЕРЕТЬ. В прямом смысле слова. При этом хорошо с громкими гортанными криками избить боксерскую грушу, разорвать в клочки пару крепких наволочек, наколоть дров - если есть такая возможность. Сходите в тир и постреляйте из пистолета, выпустите пар. Не умеете - не беда, там есть инструктор. В конце концов, попадать в мишень вовсе не обязательно, главное - ощущение оружия в руке и запах пороховой гари. Еще можно попробовать высказать жене все, что вы о ней думаете. Короче, устройте себе адреналин-шоу.

Способ шестой: ПОТАНЦЕВАТЬ. Включите самую сумасшедшую ритмичную музыку, какая только найдется у вас в фонотеке или в радиодиапазоне. Танцуйте, не задумываясь о движениях, до упаду, до судорог. Потом отдохните, смените ритм и попробуйте изобразить и некое подобие прочувствованного балета. Лучше, конечно, чтобы никто этого не видел. Можно также отправиться на дискотеку или рэйв-пати, где темно, многолюдно и никто вас не знает.

Способ седьмой: ПЕРЕБРАТЬ АРХИВ. Устройте генеральную ревизию шкафов, книжных полок, фотоальбомов. Все лишнее без сожаления отнесите на свалку. Составьте список необходимых вещей, которые вы приобретете себе с получки (шопинг - тоже занятие эйфорическое). Если стресс не прошел после генеральной ревизии - сразу после нее приступайте к генеральной уборке. Отрезвляет.

Способ восьмой: УСТРОИТЬ ВЕЧЕРИНКУ. Девичник. Накупите цветов. Если стресс настиг вас летом, а такое тоже бывает, отправляйтесь на ближайший лужок и наберите охапку каких-нибудь лютиков. И дешевле, и на природу выберетесь. Расставьте все это великолепие по всему дому в вазах, бутылках, ведрах и кофейниках. Наведите безукоризненный порядок, если не сделали этого раньше. Купите вино, торт, хорошего чаю и позовите подруг. Напейтесь и побезобразничайте.

Мальчишник. Если стресс настиг вас зимой, а такое тоже бывает, отправляйтесь в баню. Заодно помоетесь. Позовите друзей - и расходы разделите, и повеселитесь. Никаких баб! Исключение можно сделать только для жены, которой вы позвоните уже в конце вечера и заплетающимся голосом попросите забрать вас домой. И пожалуйста, дорогие мужчины, помните о том, что вы более подвержены стрессам и менее склонны делиться своими неприятностями с кем-либо. Берегите себя. Почаще расслабляйтесь.

"7 пятниц"


Материалы по теме:

Аура и стресс.

Стресс и депрессия - две стороны одного процесса.

Весна: где взять силы?

Осторожно - стресс!

Стресс и депрессия.